Aboboras

Uma leitora perguntou como aproveitar as aboboras. O melhor e comprar sempre a abobora completa porque enquanto nao se abre pode durar meses e sai muito mais barato. Depois o trabalho e muito pouco e ainda menor se utilizarmos a casca como o jamie oliver. Geralmente corto a abobora toda em cubos, retiro os fios e sementes. Separo as sementes dos fios e coloco num tabuleiro com sal e vai ao forno a secar. As sementes de abobora fazem muito bem a saude e ajudam a cobtrolar o colestrol se consumidas em pequena quantidade diariamente.
Metade da abobora em cubos vai para o congelador em sacos zip lock identificados e a outra metade cozida em agua e sal marinho. Depois de cozida e passada ate ficar pure, metade desta porcao e congelada em sacos zip lock espalmados para ocupar pouco espaco e ser rapido de descongelar. A outra metade do pure uso imediatamente! Se mesmo assim sobrar muito o melhor e fazer uma compota deliciosa como costumo fazer nesta altura do ano. Ate podem ja ficar para prendas de Natal!
Aqui no inicio do blog tenho uma receita de abobora recheada de Hallowen que recomendo. Espero partilhar mais receitas em breve! Boa sorte com as aboboras!

Pequeno almoco, bom dia!

A refeicao mais importante do dia! Eu tomo pelo menos uma torrada com manteiga acoreana nao alterada ou processada e de vacas que se alimentam de erva. O pao e feito em casa na maquina do pao...apercebi-me que a farinha contem ingredientes quimicos que me desagradam...tenho de mudar!Um cafe com acucar (tenho de abandonar o acucar!) e uma colher de cha de oleo de coco para dar energia, ajuda a controlar as hormonas e a melhorar a imunidade! E uma tangerina que ajuda a regular os intestinos, tem vitamina c que melhora a imunidade e ajuda a fixar o calcio que ingerimos. E disse adeus ao leite de vaca, tal como referi num post anterior faz-me mal a mim e ao bebe que amamento. E voces o que comem ao pequeno almoco? :-)

Sal marinho tradicional Português

  Marnoto da Necton

Aboboras para o Hallowen!

Adoro esta altura do ano. Hoje tomei corajem e fui com o meu pequeno ao mercado da feira de Carcavelos. No carrinho do bebe trouxe duas lindas aboboras e ingredientes tipicos da epoca como macas reineta para fazer no forno, uma roma, fiquei a aguar com as castanhas mas estou amamentar e nao quero dar mais colicas ao principe.
Que tal as vossas compras para este Hallowen? :-)

DIY Laca Natural Low Cost

Comecei a usar esta laca natural e low cost, esta aprovada. As lacas sao dos produtos de beleza com mais quimicos nocivos e que prejudicam mais o ambiente.
Aqui vai uma alternativa! Esperp que gostem e comemtem :-)

Laca Natural Low Cost

- 1 chavena de agua quente
- 2 colheres de sopa de acucar
- 1 colher de cha de gel de aloe vera
- 1 colher de cha de rum
- 10 gotas de oleo essencial extraido a frio

Leite e laticineos: revisao do seu papel?

comecei a ler sobre o efeito do leite na saude desde a descoberta de alergias e intolerancias ao leite de vaca na minha familia e desde que considerei amamentar quanfo engravidei.
Todos sabemos que somos o unico mamifero a beber leite toda a vida.

Na univerdidade estudamos em bioquimica a degradacao da lactose e que o organismo tem dois periodos onde despoleta intolerancia pois comeca a diminuir a producao das enzimas nevessarias para o processo. Os humanos deveriam beber o leite materno ate as 4 anos (esquecam os taboos) e entre os 5 e 7 anos podem vir a desenvolver intolerancia ao leite. No entanto pelo consumo continuo de leite de vaca o organismo geralmente continua a prodizir as enzimas para suprir esta necessidade. Por volta dos 13 anos existe um novo pico de desenvolvimento de intoletancia.
Temos de considerar tambem outros factores,o facto de consumirmos unicamente leite de vaca, uma taxa de consumo de laticineos diaria excessiva e a exposicao continua e excessiva desde os primeiros tempos de vida.
As taxas de alergias e intolerancias dispararam.

Fui ver o que diz a investigacao sobre o assunto.

O leite materno e o mais adequado para o bebe. Nao existe leite mau ou fraco nem em mulheres desnutridas...acontece que por darmos o biberon de leite de vaca que e muito rapido nos esquecemos que e suposto amamentar o dia todo. O leite tem os nutrientes,os anticorpos e celulas estaminais essenciais essenciais e particulares para o bebe. O leite de vaca nao consegue suprir estas necessidades,e uma boa ferramenta quando ha problemas e so isso.
O leite de vaca administrado aos bebes esta associado a colicas,desenvolvimento excessivo da cabeca entre outros.
O leite consumido na adolescencia esta associado a uma taxa muiti mais elevada de acne. Esta associado a permanencia de acne em adultos.
Existem relacoes entre o consumo excessivo de leite de vaca em adultos  e varias doencas como acne,atopia, desregulacao hormonal em varias glandulas e ate mesmo carcinogenese e doencas neurodegenerativas.

Quando aceder a um computador melhoro este post. Ate la recomendo duas leituras importantes sobre o assunto:
Artigo
Wellnessmama

Amamentar: alimentacao natural e low cost

Estou muito contente por estar  a conseguir amamentar o meu filho.  Primeiro digo isto em honra do titulo do blog, e Low Cost!! Num artigo cientifico Araujo et al 2004 avaliou o custo do aleitamento materno nas familias e concluiu que do ponto de vista economico era muito mais viavel alimentacao suplementada ou suplementos alimentares para as maes do que a utilizacao de leite de vaca.
O leite de vaca nao e apropriado para o desenvolvimento humano e esta constantemente sujeito a alteracoes de formula a medida que a investigacao do leite humano avanca. Atencao o leite de vaca tanto no bebe como na mae que amamenta provoca colicas graves no bebe.existem varios estudos cientificos sobre o assunto.

Mas os motivos principais para amamentar sao:
Alimentacao natural
Nutricionalmente correta
Passa os anticorpos da mae para o filho e defende-o melhor contra doencas
Tem celulas estaminais importantes para a finalizacao do desenvolvimento do bebe
O bebe amamentado tem menos colicas
O bebe amamentado tem maior facilidade em evacuar
O bebe amamentado tem menos alergias

Mas o melhor e que amamentar serve para quase tudo!

Ajuda os orgaos internos da mae a recuperarem a antiga forma
Utiliza o peso extra que a mae ganhou na gravidez na producao de leite
Tira sede (primeira fase do leite na mamada) e fome (segunda fase da mamada)
Cura solucos
Ajuda a evacuar
Ajuda com as colicas
Da soninho ao bebe
Elimina o stress e medo de forma fisiologica sem alterar a estrutura do maxilar e dentes ao contrario da chupeta
Aumenta a ligacao com a mae especialmente se deitado e com contacto pele a pele

Enfim e um espetaculo!

Os mitos que ouvimos sao geralmente gerados por ma pega ou ignorancia esta pagina resolve varios desses mitos.

Como eu nao percebia nada disto fiz um curso de preparacao para o parto.as coisas mais inportantes que aprendi foi:

Uma ma pega doi
Uma ma pega faz gretas nos mamilos
Uma ma pega da pouco leite ao bebe
Para curar os mamilos primeiro corrigir a pega,usar oleo de coco secar com o secador de cabelo e deixar o peito ao ar
Nos primeiros dias so temos clostro que tem muita agua,gorduras e enzimas que aceleram a digestao por isso o bebe tem sempre fome
A amamentacao reduz novamente o utero por producao hormonal o que doi um pouco no inicio
A amamentacao depende da producao de ocitocina a hormona do amor o stress complica a producao de leite. Isto implica muitas vezes o stress imposto inadvertidamente pela familia...se for preciso expulsa-se toda a gente do quarto hehe
Por ser uma hormona do amor quem deve manipular a mama se necessario somos nos e o namorado ou marido e mais ninguem
No inicio os bebes nao devem estar mais de 3 horas sem comer porque diminui o acucar no sangue e ficam mais sonolentos
Amamenta-se em horario livre.o bebe sabe o que precisa...isto implica muito tempo do dia o que e um sacrificio que vale a pena
NAO HA LEITE MAU! Nem uma mulher subnutrida tem leite mau ou fraco;o clostro e a primeira fase do leite matam a sede do bebe so tem de se dar mais tempo!se for preciso horas pois que assim seja.cada bebe e cada mae e diferente.

Eu tomo um suplemento Natalben lactacao que ajuda a complementar a alimentacao ajudando mae e bebe. Tambem tomo oleo de coco para o mesmo efeito. Tambem aumenta a producao de leite. Deve ter-se uma alimentacao e ambiente saudavel e sem quimicos ou passamos ao bebe. A pagina elactancia ajuda a verificar se podemos ou nao tomar medicamentos e chas na amamentacao.
De um modo geral se tenho duvidas penso nas maes africanas,tem sempre o bebe agarrado a elas,amamentam sempre que eles quiserem e nao os vemos como bebes mimados...

Essencialmente preparem-se...toda a gente vai dar palpites e criticar-nos...ignorem...

E uma experiencia unica que todas as maes deviam experimentar.a ligacao com o bebe e muito forte as hormonas que despoletam dao uma sensacao de bem estar quase psicadelico!nao doi, e lindo, mas a nossa sociedade esta cheia de taboos e uma boa informacao e acompanhamento e essencial.

Qual e a vossa experiencia e opiniao?partilhem conosco nos comentarios!

Cafe com amor

Hoje descobri a aplicacao do blogger para o telemovel por isso posso desfrutar de uma das experiencias mais importantes da minha vida, que e amamentar o principe. Mas posso fazer um post de vez em quando pelo telemovel com a mao livre!
Aqui vai o cafe fantastico feito pelo meu super homem num momento de silencio ca em casa so nos dois enquanto o principe dorme...lindo :-)

Óleo de Coco da Cabeça aos Pés: Estética e Nutrição Multifuncional

Aqui vai mais um post ultra rápido, antes de ter o bebé li muito sobre óleo de coco e percebi que é um básico de sobrevivência interessante especialmente para quem tem direito a escassos minutos para tratar de si como uma recém mãe ou para quem tem uma bagagem de viajem pequena! Existe óleo de coco orgânico e fair trade nas lojas de produtos naturais por cerca de 6.5 euros. No Jumbo também existe mas sem estas características que são muito relevantes.

Não quer dizer que se use este óleo para tudo, mas em caso de borrasca é um multi-usos excelente! Neste momento ajuda-me muito porque consido hidratar-me e sarar da cabeça aos pés e ainda ficar com mais energia e combati eficazmente os baby blues ou depressão pós parto. Mais tarde falarei em mais detalhe sobre este óleo que é usado desde a cosmética e nutrição até á limpeza de derrames de petróleo! É um multiusos natural e muito versátil, experimentem!

A seguinte lista de beneficios é sobre o óleo de coco puro. O óleo de coco acima de 25 graus é liquido e abaixo desta temperatura é sólido.

Pés

- Hidratante
- Anti-fungico
- Anti-transpirante

Pernas

- Hidratante
- Loção depilatória
- Anti-celulitico se usado com frequência

Barriga

- Hidratante
- Evitar as estrias durante e após a gravidez

Peito

- Hidratante
- Anti-estrias
- Curar as feridas no mamilo de amamentação
- Se o bebé consumir faz-lhe bem também

Cara e Pescoço

- Limpeza de pele com óleos
- Hidratante
- Ajuda a eliminar a pigmentação na pele resultante de oscilações hormonais
- Ajuda a retirar marcas de idade
- Tratamento anti-idade
- Desmaquilhante
- Factor de protecção solar SPF 4
- Hidratante labial

Cabelo

- Máscara hidratante
- Nas pontas para desembraçar
- Nas pontas para tratar pontas espigadas
- Nas pontas como hidratante

Consumido diariamente

(Eu coloco no café pela manhã porque é muito estimulante e disfarça o sabor e gordura)

- Ajuda no controlo hormonal
- Ajuda com o controlo da depressão (inclusive a pós parto) e ansiedade
- Aumenta a produção de leite (comer 3 a 4 colheres de sopa diaáriamente)
- Ajuda no processo de perder peso
- Anti-envelhecimento
- Suplemento energético
- Suplemento alimentar durante a gravidez
- Ajuda a equilibrar os racios de colestrol
- Melhora o sono

Bebés e Maternidade

- Para retirar a crosta láctea da cabeça dos bebés
- Hidratante corporal
- Para limpar e hidratar o rabinho do bebé
- Curar o períneo no pós parto

Baby EDC (Every Day Cary) Low cost e Natural

Ora este é o primeiro post desde o nascimento do meu principe. Por isso vai ser bem rápido!

Aqui vai o EDC do pequeno Principe:

- Mala de tira colo para poder ir pendurada no carrinho (prenda da C. que está lá nos Algarves!)
- Troca fraldas (feito pelas minhas tias!)
- Uma fralda de pano (oferecida pela R. e A. obrigada!)
- Porta documentos (também feito pelas minhas tias que são o máximo!)
- Manta extra (prendinha da minha mãe)
- Fraldas
- Compressas não estéreis
- Óleo de amêndoas doces
- Um conjunto de muda de roupa

Uma excelente ideia das enfermeiras para limpar o bebé na rua, já que é dificil ter água á mão, é usar óleo de amêndoas doces. Fica limpinho e hidratado ao mesmo tempo!

Ainda levo:
- Saco zip lock para roupa suja
- Porta moedas, chaves, telemóvel e cartão de cidadão
- um resguardo descartável para cobrir o troca fraldas (porque os meninos fazem muitas surpresas...)

Pin Curling - Penteado de 2º dia

Depois de começar o Pin Curling, agora é passar para os penteados. No segundo dia os caracóis já estão esmorecidos, por isso decidi experimentar um penteado proposto por um dos meus canais de youtube preferidos o ClassicRetroGlamour com um penteado ao estilo da Rhianna. Só é preciso ter caracóis, sejam eles naturais, feitos com ferro ou Pin Curling; um elástico, ganchos e uma fita de cetim para o cabelo. 

Separa-se a franja com um gancho temporariamente, apanha-se o cabelo em rabo de cavalo alto e prende-se os caracóis ao acaso no topo da cabeça. Coloca-se a fita de cetim no cabelo e eu prendo a fita atrás das orelhas com ganchos ao cabelo para não saltar. Finaliza-se com um fixador de cabelo. Eu comecei a fazer os penteados com um fixador de cabelo natural e caseiro que em breve partilho convosco para evitar os químicos da laca que são prejudiciais á saúde e ao ambiente!

Não ficou perfeito como o do video, mas aproxima-se o suficiente, esta senhora faz maravilhas com o cabelo!

É muito fácil, muito confortável e engraçado. Enquanto não faço os meus vídeos envio os vídeos onde me inspirei, aqui vai:

Experimentem e espero que gostem!

Creme de Magnésio para os Calcanhares Ressequidos

No final do Verão os pezinhos que andaram nos chinelos com calor, nos saltos altos ou nas rochas da praia tendem a abrir. Na realidade este boião foi para o sogro que tem um trabalho novo e passa muitas horas em pé e a consequência é a mesma. Fui investigar ao meu site preferido da Wellness mama encontrei a receita e fiz uma visita á ervanária mais próxima e aqui está o resultado!
O magnésio é muito bom para desinfectar e cicatrizar, o óleo de coco e manteiga de karité são altamente hidratantes e a cera de abelha dá consistência, experimentem!

Moda Pré Mamã Preferida

Moda Pré Mamã Preferida

Tive sorte de estar grávida no Verão, andei sempre de vestido, alguns curtos, mas no geral compridos porque tenho as pernas e tornozelos muito inchados (mais uma maravilha da gravidez!). Na Natura comprei sempre em promoção do tipo leve 3 pague 2 ou algo do género vestidos leves e compridos com padrões bonitos mas com elástico abaixo do peito, com um corte comprido de forma a poder usar depois de ter o bebé e poder amamentar com eles. Não há problema com o Outono porque ponho um top básico por baixo ou um casaco e a festa está feita. Usei sempre umas Havaianas miraculosas por causa dos pezinhos inchados e dos calores!

Mas claro que podemos estar gigantes e inchadas mas cheias de estilo, umas flores no cabelo e um penteado diferente fazem a diferença toda. gostava de um dia começar a fazer vídeos dos penteados para partilhar convosco. Fica para projecto futuro!
Entretanto aqui fica a minha melhor selecção de Moda pré Mamã preferida!

Vestidos

Em Roupa de Grávida

Em Andar de manhã na praia só nós dois

Em Promoções na Natura

Acessórios

Em molhar os pezinhos na praia e lojas em segunda mão

Em Roupa de Grávida

Em Anatomia da mala de uma grávida

Em Roupa de Grávida

Em Anatomia de uma bolsa de uma grávida no 3º trimestre

Em o coração de Bali para o princepezinho

Em molhar os pezinhos na praia e lojas em segunda mão

Em design de unhas para totós low cost

Penteados:

Pin Curling!

Falsos Victory Rolls!

Tranças

Cabelo de Bailarida (Apanhado aos rolinhos) Em Estética económica

Fast Toucador: Para quem não tem tempo a perder a arranjar-se!

No outro dia a conversar com uma amiga ela disse-me que não tinha tempo para se arranjar como eu...ora nesse dia fiz um rabo de cavalo e espetei duas flores no cabelo literalmente.
Nos últimos tempos o meu espaço e mobilidade ficaram reduzidos por isso alterei o meu toucador para a mesa de cabeceira, o que foi genial. Guardo a maior parte das coisas na primeira gaveta e deixo só o espelho e o copo de gelado da campanha do MacDonalds que contém várias coisinhas para ficar com melhor aspecto. Fiz a minha própria laca e desodorizante com as receitas da Wellness mama que também ficam por cima da mesa.

Ritual matinal Fast:

1- Protector solar facial da Ávene factor 50
2- Creme facial da Uriage
3- Pó compacto da kiko
4- Iluminador nas olheiras e na pálpebra superior completa da H&M
5- Palete de sombras castanhas da H&M
6- Lápis preto para o eye liner superior
7 - Lápis branco da Wells para a parte inferior do olho (interior)
8 - Corrigir tudo com a esponja
9- Blush da H&M
10- Pentear o cabelo e fazer arranjo com ganchos e/ou elástico
11 - Colocar uma decoração no cabelo, se colocarmos só umas 3 ou 4 em cima do espelho não temos de perder tempo a escolher! Vale o mesmo para os brincos e fio
12 - Colocar o Spray de Cabelo /laca
13 - Perfume
14 - Óleo de Coco hidratante da pele ou òleo de amêndoas doces infundido com Camomila e Calêndula
15 - JÁ ESTÁ!!DEMOROU CERCA DE 7 MINUTOS!! (nos primeiros dias demora-se um pouco mais mas vai-se aperfeiçoando todos os dias e perdendo cada vez menos tempo)

Ajuda ter uma luz e um espelho no toucador. Eu tento ir pelas opções mais naturais como podem ver, mas ainda não sou totalmente natura, podem optar por tudo químico e prático. Esqueci-me de dizer que uns toalhetes de limpeza da pele na gaveta de cabeceira são úteis para os dias que não temos paciência para desmaquilhar com água de rosas ou limpeza a óleo na casa de banho.

Livros Low Cost no Verão

Livros Low Cost no Verão

Uma das melhores iniciativas por parte das revistas e jornais durante o Verão são as Bibliotecas de Verão. Por valores muito baixos consegue-se fazer coleções de livros que de outra forma iriam ser uma fortuna. Todos os anos eu costumo rechear a minha prateleira de livros para os meses de Outono que se avizinham. Este ano está a decorrer a fantástica coleção da Guerra dos Tronos está a sair na Expresso e Visão, cada livro de bolso custa 4,95 euros. É uma pechincha!

Por outro lado na Sábado e Flash está também a decorrer uma colecção de literatura romântica e sensual, cada um a 3,99 euros o que é um preço genial. Acaba amanhã, mas mesmo chegando um pouco atrasados podemos pedir nos quiosques para reservar!

Hortinha em Agosto

Hortinha em Agosto

A hortinha em Agosto está com um pico de produção! Aqui está um pimento verde mesmo ao lado do manjericão e dos tomates. Na foto abaixo está o feijão verde pronto a apanhar (a primeira leva já foi comida!). Temos tomate com fartura e até pimentos vermelhos miniatura nos vasos cá de casa. Os chuchus cresceram por todo o lado e estamos a congelar porque guardamos sempre uma boa parte para o Natal. Está ainda tudo verdinho e cheio de frutos! Mas não esquecer que o alho francês e as couves estão a preparar-se para ser apanhados mais para o Outono! Espero que gostem das fotos da produção biológica cá de casa!

Miminhos Low Cost

Os meus amigos enchem-me sempre de mimos, muitos deles são low cost e enchem-me também o coração. Aqui vão algumas ideias para prendinhas pequeninas e mimosas que podem oferecer! Obrigada A., E. e M. pelas prendinhas que aqui estão. A primeira é uma planta suculenta (tipo cacto) muito fácil de tomar conta e bem pequenina, cabe em qualquer sitio!

A segunda é uma lata de sardinhas com alho do fantasporto cheia de sentido de humor e muito, muito boas. É das Conservas Cego do Maio da Póvoa do Varzim. E diz assim:
 "Em jeito de comemoração do Fantas 2014, apresentamos a nossa sardinha, letal para vampiros e afins. Basta uma trinca e não há assombração que lhe resista. Com umas batatinhas cozidas, ao jantar, serve também como proteção garantida. Basta abrir a boca, expirar fundo e verá as pessoas á sua volta a fugir desnorteadas. Eram vampiros concerteza!Não se preocupe, é sinal de que está a funcionar"

E aqui está um miminho de areia preta numa garrafinha vindo directamente das Praias dos Açores. Seja uma conchinha, areia, pedrinha ou uma flor, o que interessa transmitir um "lembrei-me de ti!) muito querido.

Anatomia da bolsa de uma grávida no 3º trimestre...tudo reduzido!

Após magoar as costas com o peso do barrigão e respectivo descanso, já posso descer até ao café! No entanto adeus malinha pequena porque nem isso posso carregar. Minimizando o sistema para uma bolsa de mão consegui minimizar o peso básico que carrego comigo.

Lista Essencial da Bolsa:

- Telemóvel

- Chaves de Casa

Muito me custou abandonar o meu chaveiro mas tive de escolher só as minhas chaves de casa, as de casa dos meus pais e da minha avó para minimizar o peso...

- Documentos Básicos e umas Moedas

Isto inclui somente Cartão de Cidadão, Carta de Condução e Cartão multibanco...Também tenho a minha folhinha dos Princípios de Reiki que está a tapar a minha informação pessoal dos cartões.

- Óculos de Sol ou Graduados (depende dos que estão na cara) e Pano de Limpeza

Eliminei a caixa de óculos e tenho uma bolsa macia de tecido no interior da mala de mão.

- Leque

Imprescindível com o factor Verão mais o factor grávida!

- Pacotinho de Açúcar

Para a azia e quebras de açúcar

- IPECA Medicamento para os Enjoos

Com o crescimento da barriga volta e meia ando enjoada novamente...

- Amostra de Creme Hidratante

Para reduzir o peso, em vez de levar um creme inteiro levo uma amostra.

- Amostra de Protector Solar

Tendo em conta que estamos em Agosto e quero evitar ter mais Pano (pigmentação na cara) do que já tenho, que foi provocado pelas hormonas, uma amostra de protector solar é leve e importante de levar na bolsa.

- Bálsamo

Geleia Real para os lábios ou alguma zona ressequida.

- Elástico do Cabelo

Óleo de Bebé Caseiro com Camomila e Calêndula

Decidi experimentar fazer uma infusão a frio de óleo de amêndoas doces com flores de Camomila e Calêndula. As infusões de óleos podem ser feitas por processo quente que é mais rápido, ou por processo frio que é mais lento mas sem gasto energético. As flores ficam dentro do óleo 2 a 3 semanas em local fresco e escuro e uma vez ao dia devem ser um pouco agitadas. Depois é só coar e utilizar. 

Os componentes deste óleo tornam-se particularmente adequados para bebés pelos seguintes motivos:

O óleo de amêndoas doces é um óleo natural muito hidratante e tem características anti-inflamatórias.

A Camomila é uma planta com características relaxantes mas contribui para a cura de reacções cutâneas e várias inflamações.

A Calêndula é considerada uma planta que ajuda a manter a saúde da pele, tem qualidades anti-inflamatórias ajudando a curar pequenas feridas.

Todos os constituintes deste óleo são totalmente naturais, o custo do óleo é muito baixo e o seu tempo de prateleira é muito extenso em comparação com cremes naturais. Estas plantas encontram-se em qualquer loja de produtos naturais ou nos chás do hipermercado e o óleo de amêndoas doces em farmácias ou hipermercados.