Esta descoberta foi maravilhosa, espero que vos seja útil! Ao sábado o correio da manhã está a vender marmitas como suplementos. São de excelente qualidade e com o design que eu andava a namorar, mas infelizmente de marca são demasiado caras. Também saem lancheiras para levar o almoço bem conservado para o trabalho, para a praia ou para o piquenique!
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terça-feira, 24 de junho de 2014
domingo, 12 de janeiro de 2014
Máximizar Comida: O Limão
Máximizar Comida: O Limão
Passo a vida a estrgar restos de limão, por isso encontrei uma nova forma de maximizar um único limão. Depois de dar o uso que preciso faço:- Sumo de Limão congelado
Coloco em cuvetes o sumo de limão, congelo, recolho os cubos para um saco zip lock identificado.Pode ser usado para cozinhar, para Detox Matinal ou para fazer esfoliante natural.- Casca de Limão congelado
Pode ser usado para fazer receitas com raspa de limão ou mesmo para chá.quinta-feira, 9 de janeiro de 2014
Maximizar Comida: O Frango
Maximizar Comida: O Frango
1- Aproveitar as Asas de Frango
Separar as asas e congelar, para quando juntar várias fazer a seguinte receita do Jamie Oliver:2- Retirar os miudos do frango para Fazer Arroz de Miudos (congelar se necessário)
3- Canja
Cozer o frango com água e sal na Panela de Pressão, Metade coloca-se de lado para o ponto seguinte e uma das metades continua no lume para acabar de fazer a canja, corrige-se o sal, desfia-se um pouco de frango para o caldo, eu adiciono logo hortelã pimenta e arroz, massa pevide ou de letras. Cozer a massa e se preferir acabar escalfando uns ovos na canja. Pode usar croutons descritos no post anterior na canja que fica ainda melhor.4 - Caldos de Galinha Caseiros
Usar a outra metade da canja para fazer caldos de galinha caseiros, basta manter no lume por cerca de uma a duas horas em lume brando ou médio com os ossos e pele do frango, adicionando um pouco de sal e ervas a gosto. De seguida coloca-se em formas de gelo ou de silicone e vai ao congelador. No fim coloco todos os cubos num saco zip lock identificado.5 - Receitas de Frango Económicas
Desfiar o frango que sobra para fazer receitas que rendem bastante como:- Quiche
- Rissois
- Empada
- Folhado
- Pizza
- Guisado
Tudo Isto com 1 Frango!! Bom Apetite!
terça-feira, 7 de janeiro de 2014
Maximizar Comida: O Pão
Maximizar Comida: Pão
Há dois anos o meu pai ofereceu-me uma máquina do pão que tem trabalhado que nem uma moura desde então. Não compro pão na rua. compro a farinha pronta da marca Nacional por 1,75 euros o pacote, dois a 3 pacotes chegam por mês. Comecei a fazer o pão em casa porque é muito prático, económico e mais saudável (nada de comer pão processado tipo panrico!).
Mas como sou só uma comecei a optimizar o pão para desperdiçar menos e ter pão sempre fresco.
Basta adicionar 1 copo de água, 1 bocadinho de leite (para ficar mais fofo) e perfazer metade do recipiente com farinha e está feito. Três horas depois tenhoe ste belo pão, seja branco, de sementes ou centeio e fatio-o para congelar. Cada vez que preciso de pão coloco na tostadeira e fica óptimo!

Mas o tempo foi passando e apercebi-me que a côdea é muito grossa e por vezes desperdiçava pão. Logo encontrei a solução perfeita quando vi minha avó a comer o panrico sem côdea. Quando acabo de fazer o pão retiro as côdeas como se faz ás crianças e congelo as fatias e as côdeas em sacos separados!
IDEIAS PARA USAR CODEAS DE PÃO CONGELADAS
1- Pão ralado
Basta retirar as tiras do congelador, levar ao forno ou tostadeira e picar na 123, ou processador de comida.2- Croutons
Os croutons são perfeitos para colocar em sopas e caldos. Retira-se as tiras do congelador, leva-se ao forno ou tostadeira, corta-se aos cubinhos e guarda-se num pote de vidro de compota.3- Açorda
4 -Migas
4- Papa di Pomodoro - Sopa da Toscânia do Jamie Oliver
(ver último filme desta página)5- Pangritata
Recebi no Natal o Livro de Receitas do Jamie Oliver Money Saving meals, estas receitas estão neste episódio da mesma série do Jamie que aqui está. Mas aconselho a ver todos os episódios, tem excelentes ideias!Neste filme encontram-se as duas receitas anteriores (4 e 5).
Bom Apetite!
segunda-feira, 6 de janeiro de 2014
Ano Novo Vida Nova!
Desejo um Feliz e Maravilhoso Ano Novo a Todos cheio de Sorte!
Este é o momento para sonhar e determinar os objectivos do próximo ano. A minha agenda diária e a Agenda Get Things Done GTD já estão a ser contruidas. Está na altura de avaliar e ficar orgulhoso das concretizações do ano passado, considerar as que falharam ou estão em desenvolvimento e criar novos objectivos. Este video sobre o assunto é muito bom:
Para mim ajuda-me nesta altura do ano:
- Destralhar a casa
- Destralhar o roupeiro e escrever o que preciso para ir aos saldos
- Limpar a casa toda
- Organizar a agenda GTD
- Renegociar todos os seguros e contratos tal como:
- Carro - Passei da Axa seguros para a Açoreana (Vitorinos) ou a N seguros também fazia uma excelente proposta.- Serviço de net, televisão, telefone - Baixei o valor em 20 euros e cortei a televisão já que a qualidade baixou muito e a manipulação dos media está exorbitante. Para mim streeming pelo computador está óptimo.
- Telemóvel - Verificar se o tarifário está adequado (pôr num papel toda a gente que telefono e escrevo e a respectiva rede telefónia e telefonar para um operador. Serviço pré-pago que é o mais económico obviamente.
- Seguro de saúde - já está escolhido e em desenvolvimento.
Boa inspiração para os vossos desejos deste ano!
-
sábado, 14 de dezembro de 2013
Ideias para Prendas de Natal Low Cost
O Natal está quase á porta e como sempre comecei cedo a tratar das prendas, mas ainda não está tudo pronto nem de perto, nem de longe. De qualquer forma está tudo a ir com calma de acordo com o plano! Este ano decidi fazer aqui algumas propostas de prendas de Natal com posts que já fiz anteriormente. Gostava de mostrar outras propostas de prendas que dei em anos anteriores, espero para o ano ter compilado nais fotografias e posts com propostas para o Natal! Assim sendo aqui vão algumas ideias com os links associados aos posts respetivos.
Prendas para quem está longe...
Nos tempos em que estamos voltámos a ter amigos e familiares espalhados pelo mundo, tal como em gerações anteriores! Assim sendo, proponho que deixem os mails e as mensagens de lado, são tão frias que desalentam as pessoas, especialmente quem está longe e precisa do calor humano de casa. Ainda se lembram como é abrir o correio e estar lá um postal escrito por alguém com a sua letra, bonecos, um selo diferente que nunca vimos, imagens engraçadas ou bonitas de algum sitio longe. Penso que toda a gente sabe do que estou a falar, neste Natal tomem esta coragem e peguem numa caneta nem que seja a dizer um Bom Natal cheio de saudades tuas!
- Postais de Natal
Prendas para petiscar
Sinceramente para quê oferecer alguma coisa inutil que ninguém vai realmente usar?...Mas um chocolate ou umas bolachas põem sempre um sorriso de satisfação a quem oferecemos a prenda, especialmente se for caseiro! A lata ou os frascos são re-utilizaveis por isso a ideia é ainda melhor!
- Bolachinhas de chocolate Expresso
- Bolinhos Short Bread
Prendas Úteis
Adorei a prenda que me deram de um caderno personalizado, que pode ser feito por alguem com mais capacidades plásticas do que eu. Se acha isto uma tarefa muito dura porque não oferecer uma pequena agenda GTD? Já ofereci mais do que uma vez, é só preciso um caderno, post its, pode ainda adicionar uma caneta e uma régua e decorar a capa com autocolantes. É útil e uma excelente prenda!
- Agenda GTD
Prendas de Bem Estar Caseiras
Se quiser fazer algumas prendas de bem estar caseiras aqui tem duas quem cheiram muito bem e são óptimas. Basta encontrar um frasquinho de vidro (como os das compotas) para a máscara e decorar com uma fita e bolinhas de Natal.
- Sabonete liquido caseiro de coco e menta
Prendas do Jardim
- Mini-Horta Orgânica
Pode oferecer uma pequena plantas ou várias em garrafas pet de 1,5litros cortadas e decoradas com motivos de natal ou tecido através de cola quente. Para esta altura o melhor será escolher oferecer plantas jovens de alfaces, cebolas, coentros, espinafres e nabiças. No entanto quando for á feira pode ver a variedade disponivel nesta época. É uma prenda extremamente barata e muito querida.
Com esta opção fica muito giro oferecer o Borda dágua, o que é ainda mais gratificante porque pode comprar a alguém mais desfavorecido nesta altura do ano e é uma dos almanaques mais antigos de Portugal!
quarta-feira, 27 de novembro de 2013
Viajem Longa e Mala Curta - Mala Minimal para a Escócia no Inverno
Preparação
- Escolher voos ou outros transportes low cost ou com desconto- Escolher um hostel, com quartos em camarata e com cozinha disponível
- Se der para ficar em casa de um amigo melhor, se for aventureiro sempre tem o coutch surfing e se conseguir conjugar trabalho com férias é ouro sobre azul
- Ver a previsão do tempo para o sítio e período em que vamos viajar e escolher a roupa de acordo
- Verificar se as dimensões da mala estão abaixo do limite da companhia aérea usada
- Verificar o peso da bagagem e colocar menos...porque vem sempre mais (se comprarmos algo)
- Todos os líquidos abaixo de 100ml e minimizar porque têm de caber num saco zip lock de 1L que se pode comprar na zona de limpeza e detergentes no hipermercado
Lista da Mala
Lista da Bolsa de Saúde e Bem Estar:
- Escova de bolso retráctil com espelho- Ganchos Boby pin de cabelo
- Batôm da Kiko
- Coração de Cacao (Loção corporal e facial)
- Desodorizante de cacao e menta em barra
- Mini sabonete de viajem
- Escova de dentes de viajem
- Tampões
- Aspirina C efervescente
- Ultralvur
- Oscilloccocinum
- Ferro em pastilhas
- Vitaminas de cálcio e mágnésio
- Base em stick
- Anti-olheiras em stick
- Lápis khôl dos olhos preto
- Blush
Lista do Zip Lock de 1 L com os liquidos:
- Mini pasta de dentes de viajem- Rimel
Malinha da roupa:
Enrolar bem- 1 Toalha pequena superabsorvente da decatlon
- 1 camisola de gola alta preta de algodão justa
- 1 vestido de lã fino
- Leg ins quentes
- 2 pares de perneiras
- meias
- Roupa interior para cada dia
- 1 casaco de desporto quente para dormir
- 1 par de calças finas de pijama
- 2 tshirts compridas a combinar com as legins para pôr por cima das camisolas
- 1 camisola interior
- 1 saia
Vários:
- Adaptador de correnteReino Unido- Secador de cabelo de viajem
- Carregador de telemóvel
- Cadeado para fechar a mala de viajem
- Chaves de casa
- Carteira com o essencial
- Mini EDC com telefones, moradas etc
- Computador ou Ipad com capa de proteção de viajem
- Mochila de viajem desdobrável da decatlon
O que vai Vestido e nos Bolsos
- Bolsa de mão- mp3 e auscultadores
- óculos de sol na cabeça debaixo do gorro
- Toda a roupa que ocupe mais volume e que pese mais tal como calças de ganga, perneiras, camisolas de lã e sapatos (eu só levo um par...é bom que seja bem escolhido!)
- Casaco, luvas e gorro
- Eu escolhi: calças de ganga, camisola de lã de gola anta preta, galochas beancas e bordeux , perneiras pretas, casaco branco, cachecol fechado branco, gorro bordeux
Atenção: Galocas é a pior ideia de sempre!!Pés molhados e racham com o gelo, para a próxima é Dr. Martin ou semelhante com umas perneiras em cima para aquecer como estas:
Lista da Bolsa de mão:
- Bilhete de avião impresso- Cartão de cidadão
- Batôm de Geleia Real para o Cieiro
- Se fôr fumador leve tabaco de enrolar para durar mais porque é muito caro no Reino Unido
- Smints
- Pastilhas elásticas (ajudam com a compensação do timpano no avião)
- Trocos para algum café ou emergência
- Chaves da mala de viajem
quinta-feira, 7 de novembro de 2013
Caldos de galinha caseiros...fora com os cubos processados!
Sim eu experimentei e é um sucesso. Já tenho caldos de galinha caseiros e finalmente vi-me livre dos cubos processados! Só cozi um frango com sal e azeite como os costume. Depois de acabar de cozer deixei no caldo os ossos e´fiz uma redução do caldo por cerca de 30 minutos.
Congelei em cubos e voilá!
Já experimentei e adorei, são mais leves, menos salgados, menos processados, a comida sabe muito bem, obviamente que se dissolvem mais rápido e são muito práticos! :)
segunda-feira, 30 de setembro de 2013
Alho fracês limpinho e sopa quase instantânea!
Um dia uma amiga minha, tal como a minha mãe, estava a queixar-se que o alho francês dava muito trabalho a limpar porque é um "legume sujo"...isto deixou de me fazer sentido quando comecei a viver sosinha porque obviamente se eu o cortar primeiro e o lavar depois as rodelas desfazem-se e fica tudo limpinho!!!
E depois acabo o serviço a usar parte para uma receita e o resto transformo no que no blog a economia ca de casa chamam de "sopa quase instantânea". Ou seja, corto os legumos da sopa todos aos bocados e congelo, a sopa é caseira, rápida, prática e não estragamos legumes no frigorifico!
terça-feira, 20 de agosto de 2013
Livros - Como pensam as pessoas bem sucedidas
Continuo na saga de livros técnicos, acabei este "Como pensam as
pessoas bem-sucedidas" e gostei muito porque este tipo de livros porque
organiza as ideias por pontos, o que é muito útil não enrola e vai direito ao
assunto.
Geralmente estes livros dizem coisas que no geral já sabemos mas não aplicamos e nem pensamos tão profundamente quanto isso. De qualquer forma tirei alguns apontamentos mais importantes que deixo aqui:
- É importante rodearmo-nos de pessoas positivas
(Infelizmente esta é uma lição difícil, mas ultimamente tive de admitir que igual atrai igual até neste sentido, pessoas negativas, estagnadas e pesadas na minha vida rua!)
- Escrever as ideias e objetivos
(Isto já faço na agenda GTD)
- Concentração e perseverança
(Neste ponto a meditação ajuda, tenho de voltar a fazer)
- Delegar
(Regra de ouro difícil de cumprir, mas milagrosa quando bem concretizada!)
- Ter tempo para pensar
(adoro fazer viagens frequentes por este motivo, é quando mais ideias produzo e quando amadureço melhor ideias, sentimentos e conceitos)
- Descubra os seus dons
(mais uma regra que recém descobri, não me posso focar no que não sou boa mas puchar o lustro no que realmente sou boa)
- Ser sempre estudante
(Sou fã deste lema)
- Respeitar o biorritmo
(Uma colega minha adormecia com as galinhas e ia para o laboratório de madrugada e alucinava comigo porque chegava tarde mas trabalhava cheia de pica até á noite...o biorritmo é que manda!)
- Pensamento Criativo (Sair da norma, pensar fora da caixa é a raiz da criatividade)
- Pensamento Realista (É muito giro mas como é que concretizo esta ideia na realidade?)
- Pensamento Estratégico (Um plano para concretizar a ideia)
- Pensamento Partilhado (2 cabeças pensam melhor do que 1)
- Concentração do Pensamento (se queremos algo temos de nos focar nesse tema)
- Pensamento Global (Como diziam no Ratatuile queremos perspetiva fresquinha!)
- Pensamento Altruísta (É uma questão energética, o que damos recebemos e o mundo funciona assim)
Agora aqui vai uma pérola, este senhor listou o tipo de frases que pessoas negativas que devemos afastar da nossa vida costumam dizer, ora aqui vai:
- Eu não sou uma pessoa criativa
- Segue as regras
- Não faças perguntas
- Não sejas diferente
- Mantém-te dentro dos limites
- Só há uma maneira
- Não sejas tonto
- Sê prático
- Sê sério
- Pensa na tua imagem
- Isso não é lógico
- Isso não é prático
- Isso nunca foi feito antes
- Não pode ser feito
- Não funcionou com eles
- Já tentámos isso antes
- Dá muito trabalho
- Não podemos dar-nos ao luxo de cometer um erro
- Será muito difícil de gerir
-Não temos tempo
- Não temos dinheiro
- Sim mas...
- Brincar é frívolo
- O fracasso é definitivo
E eu tenho a audácia de adicionar:
- Não tens capacidade para isso
- Tens de mudar
- Escolhe uma ideia mais humilde
- Tens de aguentar
- Sempre se fez assim
Espero que tenham gostado deste post porque eu adorei este livro, faz-nos pensar na vida e repensar as nossas escolhas numa nova perspetiva.
Geralmente estes livros dizem coisas que no geral já sabemos mas não aplicamos e nem pensamos tão profundamente quanto isso. De qualquer forma tirei alguns apontamentos mais importantes que deixo aqui:
- É importante rodearmo-nos de pessoas positivas
(Infelizmente esta é uma lição difícil, mas ultimamente tive de admitir que igual atrai igual até neste sentido, pessoas negativas, estagnadas e pesadas na minha vida rua!)
- Escrever as ideias e objetivos
(Isto já faço na agenda GTD)
- Concentração e perseverança
(Neste ponto a meditação ajuda, tenho de voltar a fazer)
- Delegar
(Regra de ouro difícil de cumprir, mas milagrosa quando bem concretizada!)
- Ter tempo para pensar
(adoro fazer viagens frequentes por este motivo, é quando mais ideias produzo e quando amadureço melhor ideias, sentimentos e conceitos)
- Descubra os seus dons
(mais uma regra que recém descobri, não me posso focar no que não sou boa mas puchar o lustro no que realmente sou boa)
- Ser sempre estudante
(Sou fã deste lema)
- Respeitar o biorritmo
(Uma colega minha adormecia com as galinhas e ia para o laboratório de madrugada e alucinava comigo porque chegava tarde mas trabalhava cheia de pica até á noite...o biorritmo é que manda!)
- Pensamento Criativo (Sair da norma, pensar fora da caixa é a raiz da criatividade)
- Pensamento Realista (É muito giro mas como é que concretizo esta ideia na realidade?)
- Pensamento Estratégico (Um plano para concretizar a ideia)
- Pensamento Partilhado (2 cabeças pensam melhor do que 1)
- Concentração do Pensamento (se queremos algo temos de nos focar nesse tema)
- Pensamento Global (Como diziam no Ratatuile queremos perspetiva fresquinha!)
- Pensamento Altruísta (É uma questão energética, o que damos recebemos e o mundo funciona assim)
Agora aqui vai uma pérola, este senhor listou o tipo de frases que pessoas negativas que devemos afastar da nossa vida costumam dizer, ora aqui vai:
- Eu não sou uma pessoa criativa
- Segue as regras
- Não faças perguntas
- Não sejas diferente
- Mantém-te dentro dos limites
- Só há uma maneira
- Não sejas tonto
- Sê prático
- Sê sério
- Pensa na tua imagem
- Isso não é lógico
- Isso não é prático
- Isso nunca foi feito antes
- Não pode ser feito
- Não funcionou com eles
- Já tentámos isso antes
- Dá muito trabalho
- Não podemos dar-nos ao luxo de cometer um erro
- Será muito difícil de gerir
-Não temos tempo
- Não temos dinheiro
- Sim mas...
- Brincar é frívolo
- O fracasso é definitivo
E eu tenho a audácia de adicionar:
- Não tens capacidade para isso
- Tens de mudar
- Escolhe uma ideia mais humilde
- Tens de aguentar
- Sempre se fez assim
Espero que tenham gostado deste post porque eu adorei este livro, faz-nos pensar na vida e repensar as nossas escolhas numa nova perspetiva.
Boas leituras!
quarta-feira, 31 de julho de 2013
Quarto Minimal
Este é o meu quarto, passo a passo tornou-se mais minimal, mas ainda há trabalho a fazer...De qualquer das formas tal como tinha referido no post sobre as mesas de cabeceira upcycle, comprei as cortinas na loja do gato preto a 15 euros cada uma, o varão comprei no IKEA (calhas 1,5 euros http://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/60217228/, e varão 2 euros http://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/30217159/). No entanto houve um azar na montagem nos varões e pars corrigir o erro um amigo meu J. virou as calhas ao contrário, e ficou original! Tenho um colchão e colcha de duplo forro polar da Auchan (Jumbo), uma cama e um baú da Moviflor comprado nos saldos de Janeiro como já tinha referido anteriormente e uma mesa de apoio IKEA (http://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/90251697/#/20011408) antigamente era 5euros mas subiu para 7euros. Tenho candeeiros de mesa vermelhos de 3 euros (http://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/30096096/#/10096097) e uma mala de madeira vintage linda que custou 30 euros. Não liguem á ventoinha, está um calor dos diabos no Algarve!
Recentemente decidi dar duas funções a uma estante Expedit IKEA (http://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/20135300/#/60135299), é uma estante de livros e toucador. Tenho um banquinho do IKEA de 3 euros e um espelho da CASA de 8 euros. Aqui também se vê o quadro de um anjo vermelho que uma amiga minha fez.
Aqui vai a constituição de um toucador minimal. Tenho o espelho que comprei na CASA e um necessaire vintage que a minha avó me deu. Uma caixinha para os brincos e outra para os ganchos de cabelo.
- Bolas de algodão (aproximadamente 0,50 euros o saco no Jumbo e Pingo Doce)
- Água de rosas para limpeza da pele (aproximadamente 0,50 euros o saco no Jumbo e Pingo Doce)
- Perfume (este é um do Jumbo têm a imitação de muitas marcas, são bons e cuatam 12 euros)
- Desmaquilhante da Nivea é bom mas confesso que geralmente retiro a maquilhagem só com água de rosas, e um bom desodorizante nivea roll on sem álcool ou CFC´s é duradouro, eficaz e ecológico. - Um bom creme de cara, isso vai depender do tipo de pele e amadurecimento da mesma, de momento uso um em gel (para pele oleosa é o melhor) e com extrato de uva (anto-envelhecimento) Optimum phyto cell tech
- Base (Kiko 15 euros)
- Pó compacto (Kiko 12 euros)
- Blush (5 euros H&M)
- Sombras (5 euros H&M)
- Lápis preto (3,5 euros H&M)
- Eye liner de alta defenição (3,90 euros Kiko)
- Pinceis
- Escova de cabelo (Primark 2 euros)
- Flores para o cabelo (2 euros Primark)
- E claro a fantástica laca da avó Elnett!
segunda-feira, 8 de julho de 2013
Mesas de Cabeceira Upcycle e Quarto Minimal
Há uns anos comprei uma cama e um baú na Moviflor nas promoções de Janeiro, mas os preços das mesas de cabeceira eram absurdos! Logo não comprei e aminha amiga R. teve uma ideia genial, fomos ao IKEA comprar uma estante de livros em forma de W por 15 euros e em vez de montar em W montámos em 2 Us. E assim fiquei com umas pequenas mesas de cabeceira onde coloquei candeeiros do Ikea que estavam em promoção a 2,5 euros (http://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/10096097/). Comprei um candeeiro extra de leitura por 9,90 euros (http://www.ikea.com/pt/pt/catalog/products/00110640). Finalizei com uma colcha com duplo forro polar (vermelho de um lado e preto do outro) de 25 euros no Jumbo muito quentinho e leve para o Inverno e cortinados transparentes da loja do gato preto transparentes a 15 euros cada um. Adoro o meu quarto minimal rouge!
quarta-feira, 3 de julho de 2013
Curriculum vitae em tempos de crise! - Como organizar o currículo
Com este espetáculo politico
tenebroso que vai nos meios sociais, nada melhor do que pensar no futuro. Por
isso o melhor é deixar o Curriculum Vitae
fresquinho e pronto a usar!
O formato do meu currículo é
adaptado a ciência e bolseiros de investigação, mas a organização é a mesma
seja para que área for.
O C.V. deve estar em formato
digital e em dossier, e deve ser atualizado frequentemente se não corremos o
risco de esquecer experiências que podem ser uma mais-valia para o nosso
futuro! O nosso currículo é o nosso portfolio e deve estar bem tratado porque é
uma das nossas maiores ferramentas na vida.
O Dossier
O material essencial para organizarmos o nosso
dossier é:
- Dossier- Micas
- Separadores
- Post-its
A cada separador coloco o título
dos temas que falo daqui a pouco e coloco um post-it para identificar mais
facilmente cada secção. Cada documento é colocado numa mica individual. No meu
dossier mágico chamado P. Diogo C.V. tenho várias divisórias nomeadamente:
·
C.V.
Aqui estão as minhas atualizações de currículo,
a primeira é sempre a versão mais recente.
·
Certificados
Aqui estão os meus certificados de
licenciatura, mestrado, congressos, estadias em instituições ou no estrangeiro,
prémios, workshops e cursos.
·
Contratos
Aqui estão todas as cópias de contratos e as
respetivas renovações.
·
Cartas de
Recomendação
As cartas de recomendação dos meus chefes…que
me costumam deixar de lágrima no canto do olho.
·
Publicações
Nesta secção tenho uma cópia de cada artigo científico
em que sou citada.
·
Posters
Guardo nesta secção uma cópia a cores de cada
poster científico de que fiz parte.
·
Outros
Aqui guardo cópias extra de posters que
sobraram ou elementos que não se encaixem nas outras rubricas!
A Pasta do
computador
A pasta do computador
deve ter as seguintes subpastas:
·
CV
- Cada vez que faz uma
atualização deve copiar o ficheiro anterior para um novo word e dar-lhe o mesmo
nome com a data do dia da atualização.
- Deve ter uma cópia do
CV atualizado em português e em inglês.
- Deve fazer uma
atualização da fotografia do C.V. …isto costuma ficar esquecido, não esquecer
que a imagem também conta!
·
Documentos
Aqui fica uma
digitalização em pdf do cartão de cidadão, contribuinte, Bilhete de identidade,
certificado de licenciatura, mestrado, secundário etc. Cartas de recomendação
·
Cartas
de motivação
Aqui estão as cartas de
motivação e apresentação que fiz com a data e nome da candidatura no ficheiro.
·
Candidaturas
Aqui tenho uma pasta
para cada candidatura que alguma vez fiz uma pasta completa com todos os
documentos mesmo que se repitam, isto é extremamente útil, quando há uma
candidatura á queima-roupa já temos as listas de documentos organizadas.
·
Documentos exemplo
Nesta secção tenho
todos os currículos e cartas de motivação que me inspiraram ao longo dos anos
de pessoas muito queridas e competentes, mas também podemos fazer uma busca na
internet por modelos de Curriculum de que gostamos para nos basearmos.
Escrever um
Curriculum
1.
Faça uma busca na internet por modelos de currículos
que ache interessante ou peça aos seus colegas se lhe cedem o seu. Guarde estes
documentos na sua pasta de computador de Documentos Exemplo.
2.
Tire uma foto descontraída, confiante e bem vestida/o.
3.
Abra uma folha de Word e realize as formatações que
deseja, uma capa com o título, nome, data e local por exemplo. Altere o moldura,
cabeçalho ou rodapé como desejar, realize paginação, escolha um tipo de letra
que goste desde que seja compreensível e um tamanho de letra visível. Opte por
bons espaçamentos entre parágrafos e nos inícios de parágrafo.
4.
Se tiver dúvidas sobre a utilização do Word faça uma
busca no Google por tutoriais do Word.
5.
Organize as suas secções do currículo começando pelos
dados pessoais com nome morada, nº do cartão de cidadão, fotografia etc.
6.
Adapte o seu currículo individualmente a cada candidatura
que submete realçando aspetos do seu currículo que podem ser valorizados na
seleção. Usar letras a negrito ou sublinhar aspetos realmente importantes ou a
citação do seu nome em artigos pode facilitar a leitura do C.V.
7.
Leia MUITO BEM os requisitos da candidatura. Eu costumo
imprimir e sublinhar com o marcador e fazer apontamentos para me lembrar de
realçar no meu currículo os aspetos referidos na candidatura.
8.
Refira sempre a data e local em que realizou
determinada atividade.
9.
Deve colocar os eventos por ordem cronológica
10. Utilize
sempre o mesmo formato de referências, por exemplo o nome do evento seguido de vírgula,
data seguido de vírgula, local seguido de um ponto final. Isto deve ser
coerente em todo o texto.
11. Quando
não se lembra do nome, data etc de algum evento use o seu e-mail ou o Google para
fazer buscas, de certeza que vai encontrar a referência que necessita.
12. Imprima
e corrija á mão, porque quando pensa que não tem nem um erro…se imprimir
novamente vai encontrar mais. Faça correções exaustivas do português/inglês,
pontuação, formatação e coerência do texto e referências.
13. Algumas
das seções mais importantes são:
-Dados pessoais
-Dados académicos
-Experiência profissional
-Publicações
-Comunicações
-Interesses
-Cursos/workshops
-Congressos
-Experiências relevantes
-Capacidades Pessoais (incluindo conhecimento de línguas,
informático e capacidades interpessoais)
- Afiliações.
Escrever uma
Carta de Motivação
A
carta de motivação deve ser dirigida ao responsável pela candidatura com os
respetivos cuidados (Exmo. Sr. Dr. Etc) com a sua morada, também podemos
colocar o nosso nome e morada atual, exatamente como numa carta normal com remetente.
Pode colocar-se o tema da candidatura ou iniciarmos com uma introdução sobre o
interessado (Ex: Eu, ….. portador do BI nº…..licenciado no curso …. na
Universidade …… venho por este meio proceder á candidatura…………). O importante a
saber sobre uma carta de motivação é que não é o resumo do currículo, para isso
já enviamos o C.V. A carta de motivação serve para nos apresentarmos e mostrar
um pouco de personalidade, segurança e criatividade. É bastante pessoal, mas o
mais importante é realçar os nossos pontos fortes e revelar o porque é que nos
vão MESMO querer contratar! É esse o espirito!
Finalizar
a Carta de Motivação com uma despedida formal e educada e com uma assinatura
eletrónica. E nunca esquecer de enviar todos os documentos em formato de pdf.
Bom
Trabalho!
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